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マタニティビクスって知ってますか？

名前の通り妊娠中に行う有酸素運動のひとつです。
最近ではマタニティヨガなんて言うのもありますよね。

産院によっては週１でこういった教室が開かれていて「妊婦は動いて体重制限する！」
という時代になりつつあります。

妊娠線とは急激に太ったりすることでできてしまうので
妊娠線を予防する意味でも、このマタニティビクスで体重制限をするという方法が
口コミでも広がっています。

マタニティビクスとは、妊婦の為の有酸素運動という意味で
妊娠中に起こりやすい体重増加を抑える目的なのはもちろんですが
ストレス解消や腰痛、肩こり、便秘の解消にも効果があります。

体重制限に役立つだけじゃなく、お産や産後の為の体作りができるエクササイズなんですよ。

有酸素運動なので、心拍数を高めてそれを一定時間持続させることによって
妊娠中特有の悩みも解決できるのです。

ただし、このマタニティビクスは必ずインストラクターに指導してもらう事が重要。
勝手に独学で行っていると妊娠中だということもあり
様々なトラブルを引き起こしてしまう可能性もあります。

産院で行っている場合は、必ずその指導の下で行ってくださいね。

マタニティビクスの内容は、マタニティビクスは妊娠１４週頃から始めるのがよくて
運動時間は約１時間程度。

ストレッチ⇒ウォームアップ⇒有酸素運動⇒クールダウンという流れです。

マタニティビクスで急激な体重の増えがないようにするのは、いいことだと思います。